Como esquecer o passado (seja ele bom ou ruim) e/ou parar de pensar no futuro? Se pensar no passado e/ou no futuro são importantes (experiência e objetivos respectivamente), como saber quando isso está sendo prejudicial ao presente?

Se você não for acometido de uma amnésia, não vai esquecer o passado. A força do registro de uma memória está em seu envolvimento emocional e em sua repetição. Quanto mais esforço se fizer para esquecer mais ficará bem fixado. A não ser que o evento tenha sido de tal modo traumático que o cérebro, por conta própria, promove uma blindagem para sua evocação consciente. Todavia pode ser evocado inconscientemente, em sonhos ou por meio de técnicas psicanalíticas. De modo geral, contudo, não vejo razão para se esquecer de nada. Se a lembrança for dolorosa ou constrangedora, é preciso racionaliza-la, urdindo uma explicação aceitável para ela. Quanto ao futuro, para mim também é bom se pensar nele, ou para planejar ações que visem alcança-lo ou evitar o que seja danoso. Tais pensamentos estariam prejudicando a vida presente se provocarem ansiedade e temores. Isso pode ser evitado, justamente, pensando mais ainda e procurando contornar os problemas e encontrando justificativas. Quem não conseguir se auto-analisar, procure um analista e trabalhe a questão.